Моше Фельденкрайз — гений дзюдо из черты оседлости
Лев ЛАЗЕБНИК
В новогоднюю (Рош а-Шана 5784) ночь, 16 сентября, неизвестные вандалы подожгли статую первого премьер-министра Израиля Давида Бен-Гуриона между пляжами Фришман и Буграшов в Тель-Авиве. Напомним, что это произведение искусства запечатлело Бен-Гуриона стоящим на голове. Пока мэр Тель-Авива Рон Хульдаи ведет работу по восстановлению скульптуры, ЕО рассказывает о человеке, который когда-то приобщил первого израильского премьера к йоге – побочным продуктом чего и стало появление знаменитого памятника.
Честно говоря, заголовок для этого материала вполне подпадает под логическое понятие «определение по неявному признаку». Потому что наш герой был человеком многих дарований – инженер, изобретатель, основатель системы развития человеческого потенциала, основанной на самосознании и понимании себя в процессе работы над движением. Эта система носит его имя и известна как метод Фельденкрайза.
Но Моше Фельденкрайз действительно был еще и выдающимся специалистом по боевым искусствам, одним из тех, кто принес дзюдо в Европу. «Еврейский обозреватель» не мог пройти мимо такого замечательного еврея, который к тому же родился в Украине.
От Славуты до Парижа
Моше Пинхас Фельденкрайз родился в местечке Славута Подольской губернии 6 мая 1904 года. По материнской линии он был потомком известного хасидского цадика Пинхаса Шапиро из Кореца. Его отец был лесоторговцем. Дома Моше получил сионистское образование и немного выучил иврит. Когда он был еще ребенком, семья переехала в Кременец, позже ненадолго в Корец и затем в 1912 году в Барановичи (Беларусь). Там он прошел бар-мицву и проучился два года в средней школе. Частые переезды и Первая мировая война не позволили будущему изобретателю получить образование. В 1918 году, 14-летним юношей, он отправился на паломничество в Палестину и остался там.
На Святой земле Моше работал подсобным рабочим до 1923 года, когда пришел учиться в школу, чтобы получить аттестат. В это время он зарабатывал на жизнь репетиторством. По окончании Герцлийской гимназии (1925) Фельденкрайз начал работать картографом в Британской землемерной конторе. В это время он увлекся джиу-джитсу и разработал собственную систему самообороны. В 1929 году во время футбольного матча Моше сильно повредил левое колено. Желание вылечить больное колено впоследствии дало импульс созданию его метода.
В 1930 году Фельденкрайз отправился в Париж, где поступил в инженерный колледж Ecole des Travaux Publics des Paris (Школа общественных работ Парижа) и получил образование механика и электротехника. В 1933 году он начал работать научным сотрудником в Институте радия под руководством Фредерика Жолио-Кюри, одновременно с подготовкой к докторской степени в Сорбонне, где одним из его преподавателей была Мария Кюри. С 1935 по 1937 год Фельденкрайз работал над строительством генератора Ван де Граафа в лаборатории железнодорожной станции Аркёй-Кашан, а в 1939-1940 годах работал у Поля Ланжевена, проводя исследования в области магнетизма и ультразвука.
Пионер дзюдо во Франции
В 1933 году в Париж приехал основатель дзюдо Дзигоро Кано. После знакомства с ним Моше Фельденкрайз вернулся к преподаванию джиу-джитсу и начал учить дзюдо. Он привлек к занятиям дзюдо своих научных коллег, в том числе – супругов Жолио-Кюри и химика Бертрана Гольдшмидта, известного как «один из отцов французской атомной бомбы». В сети YouTube есть 18-секундный ролик с записью фрагмента тренировки Жолио-Кюри и Фельденкрайза. Весьма эффектно, хоть и коротко.
Моше поддерживал контакты с Кано и вел с ним переписку. В 1935 году по его приглашению во Францию из Лондона перебрался мастер дзюдо Микиносуке Каваиши, у которого он стал тренироваться. В 1936 году Моше получил черный пояс по дзюдо – первым во Франции, а в 1938 году – черный пояс 2-го дана.
В 1937 году Фельденкрайз основал Jiu Jitsu Club de France (Клуб джиу-джитсу Франции), один из старейших клубов Европы, где изучали дзюдо. Дзигоро Кано стал почетным президентом клуба, Фельденкрайз – президентом, а Жолио-Кюри – генеральным секретарем. Первопроходцами дзюдо во Франции были интеллектуалы – ученые, преподаватели, журналисты. Кстати, этот клуб существует и поныне, на его основе в 1946 году была создана Французская федерация дзюдо, ставшая мотором создания Международной федерации дзюдо. Если в 1936 году дзюдо во Франции занимались 50 человек, то в 1956 году их число составило 20 тысяч. И стартовый импульс этому процессу дал Моше Фельденкрайз.
В 1938 году наш обладатель черного пояса женился на Ионе Рубинштейн. Она была врачом-педиатром, и Моше с интересом наблюдал за лечением ее пациентов с проблемами опорно-двигательной системы, делая для себя замечания и выводы.
От физики до физиологии
После вторжения немцев в Париж, в 1940 году Фельденкрайз бежал в Англию, взяв с собой банку тяжелой воды, научные материалы и инструкцию по ее производству для передачи Британскому адмиралтейству. До 1946 года он служил в морском министерстве научным офицером и проводил исследования методов борьбы с немецкими подводными лодками в Ферли (Шотландия). Несколько его изобретений по усовершенствованию сонара (гидролокатора) были запатентованы.
В это же время Моше обучал персонал дзюдо и самообороне. В 1942 году он издал руководство по самообороне Practical Unarmed Combat («Практическое руководство для ведения боя без оружия»). Тогда же от множества перемещений по скользким поверхностям подводных лодок у него обострились боли в больном колене. Отказавшись от операции, Фельденкрайз начал изучать и разрабатывать техники самостоятельной реабилитации и осознания, которые позже легли в основу его метода. Его открытия привели к тому, что он начал делиться опытом с другими с помощью лекций, экспериментальных курсов и индивидуальной работы с несколькими людьми.
В 1946 году Фельденкрайз покинул адмиралтейство и переехал в Лондон, где в течение трех лет работал руководителем отдела исследований и разработок компании Pioneer Films. Самостоятельная реабилитация позволила ему вернуться к занятиям дзюдо – в знаменитом лондонском доджо Будоквай. Используя свое положение в международном комитете по дзюдо, Моше начал научные исследования этой борьбы, применяя знания, полученные при своей реабилитации. Первую книгу о своем методе Body and Mature Behavior («Тело и обретенное поведение») он опубликовал в 1949 году, а свою последнюю книгу о дзюдо Higher Judo: Groundwork (Высшее дзюдо: основы) в 1952 году.
В 1949 году Фельденкрайз переехал в недавно созданный Израиль, где в течение нескольких лет руководил департаментом электроники Армии обороны Израиля. В этот период он изучает работы Георгия Гурджиева, Фредерика Александера, Эльзы Гиндлер, Уильяма Бейтса и других исследователей физиологии, психосоматики, механики человеческого тела. В 1952 году по рекомендации одного из своих читателей Моше едет в Швейцарию, чтобы обменяться опытом с педагогом и психотерапевтом Генрихом Якоби. Эта встреча оказала значительное влияние на развитие метода Фельденкрайза.
Уйдя в отставку с армейской службы, в 1954 году он поселился в Тель-Авиве, где полностью переключился на преподавание своего метода и написал книгу Potent Self («Сильная личность»). В 1957 году он преподал уроки своего метода премьер-министру Израиля Давиду Бен-Гуриону, страдавшему болями в спине. После занятий у Фельденкрайза Бен-Гурион почувствовал значительное облегчение и даже освоил йоговские асаны: фотография 71-летнего израильского премьера, стоящего на голове на пляже в Герцлии, облетела весь мир.
В 1968 году Фельденкрайз подготовил первый обучающий курс по своему методу. Он готовил первую группу из 13 человек с 1969 по 1971 год в Тель-Авиве. В 1972 году в США вышло из печати переработанное издание его книги «Осознание через движение». Это наиболее известный труд Моше Фельденкрайза, принесший ему широкую популярность в мире. В 1960-1980-х годах он представлял свой метод в Европе и Северной Америке.
В течение четырех летних сезонов 1975-1978 годов под эгидой Института гуманистической психологии Фельденкрайз подготовил в Сан-Франциско в колледже Лоун-Маунтин 65 преподавателей. В 1980 году 235 студентов начали обучение на его курсах преподавателей в колледже Хэмпшир в Амхерсте в Массачусетсе, однако он не смог довести проект до конца из-за болезни, развившейся в 1981 году. Моше проходил реабилитацию после нескольких инсультов в течение трех лет. Он скончался в своем доме в Тель-Авиве 1 июля 1984 года.
Его метод
Необходимость реабилитации больного колена в совокупности с накопленным опытом привела Фельденкрайза к новым идеям. Он пришел к выводу, что за свою жизнь человек привыкает к определенным движениям, но при этом потенциал движений используется примерно на 10% от возможностей тела. Мышцы привыкают к определенному положению и остаются зажатыми в нем, что постепенно приводит к снижению подвижности суставов. Суть метода, изобретенного Фельденкрайзом, заключается в том, чтобы «разбудить» те 90% головного мозга, которые остаются невостребованными, и прийти к оптимальному использованию мышц и нервной системы.
В итоге он стал разрабатывать практические формы работы, позволяющие во многих случаях улучшить качество жизни.
Метод Фельденкрайза это двигательная практика, которая ставит целью развитие человека через осознание себя в процессе работы над движениями собственного тела. Метод Фельденкрайза называют также методом соматического обучения (somatic education).
Особенностью метода Фельденкрайза как двигательной практики является акцент на осознание изменений, происходящих в человеке в процессе работы над движением, в отличие от освоения и совершенствования каких-либо определенных форм движения. Занятия по методу Фельденкрайза чрезвычайно разнообразны по формам движения, динамике, основному исходному положению, акценту на движение различных частей тела и взаимосвязям в теле.
Есть две формы практики способа Фельденкрайза:
Осознание через движение (Awareness Through Movement, ATM) – групповые занятия, на которых ведущий, не демонстрируя движений, направляет действия учащихся вербальными инструкциями. Ими также можно заниматься индивидуально, слушая записи уроков и самостоятельно выполняя описываемые действия.
Функциональная интеграция (Functional Integration, FI) – индивидуальные невербальные сеансы, в которых движение учащегося направляется движением практика. Сеансы функциональной интеграции проводятся, как правило, на специальной кушетке (вариант массажного стола) с применением особых подушек, валиков и других материалов, используемых для поддержания положения тела и организации движения, а также как средство обратной связи для человека.
Метод Фельденкрайза не является разновидностью лечебной физкультуры или массажной техникой, работа по методу – это процесс обучения, который имеет, в том числе, терапевтический эффект. Метод Фельденкрайза это «умный» подход к человеческому движению, цель которого – общее улучшение функционирования человека и развитие его способностей.
Работа по методу осуществляется в двух формах – индивидуальная и групповая. В результате применения метода происходит следующее:
Человек начинает глубже узнавать собственное тело и раскрывает для себя то, как легко и естественно он может двигаться, независимо от начальной физической подготовки и возраста.
За счет улучшения осознания тела появляется легкость в обучении различным движениям и их понимание (относится к спорту, боевым искусствам, танцам, другой активности, которая задействует движение). Результаты достигаются быстрее за счет убирания всех лишних усилий и более точного восприятия своего тела. Метод помогает новичкам в различных областях почувствовать, как они могут выполнять необходимые им действия лучше, чем они могли прежде. Расширяются границы потенциальных возможностей в этих сферах.
Многие симптомы преждевременного старения, вызванные ограничением мобильности либо неправильно сложившимся стереотипом движений, уходят за счет практики метода.
В процессе исследования движения, его переосмысления и нахождения путей делать вещи, ранее для него невозможные, человек часто расширяет представление о своих функциональных возможностях и себе в целом.
Метод Фельденкрайза также применяется для детей и взрослых с особыми потребностями (ДЦП, задержки развития различного характера, аутизм, последствия повреждений головного мозга и генетических нарушений).
Вот несколько заповедей Моше Фельденкрайза:
Движение это жизнь. Жизнь это процесс. Усовершенствуйте качество процесса, и вы усовершенствуете саму жизнь.
Ограничение – это навязчивая привычка пренебрежения своим комфортом.
Только зная, что ты делаешь, можно совершить то, что хочешь.
Я стремлюсь не к гибкости тела, а к гибкости мозга. То, что я пытаюсь сделать, это вернуть каждому человеку чувство человеческого достоинства.
Невозможное становится возможным только тогда, когда это делается удобно и комфортно.
