Смех – монета в копилку здоровья
Мы отметили Первое апреля – праздник улыбки и смеха, шуточных приколов и розыгрышей. В этот день в самых разных странах люди ищут способ посмеяться над собой и над своей «счастливой» жизнью. А уж евреев первоапрельские шутки сопровождают задолго до этого дня и много времени после. Жизнь научила! Смех – это спасение от бед и самоедства, это эффективное средство оздоровления организма и избавления от стресса (конечно, когда речь идет о разумном смехе, а не об улыбке-гримасе, сопровождающей мимику психически нездорового человека).
Точных расчетов, показывающих конкретную пользу смеха, никто не проводил, но некоторые довольно интересные и полезные наблюдения ученые все-таки сделали. Оказывается, при обычной улыбке на лице «работают» 17 мускулов, а, чтобы нахмуриться, мы задействуем 43 мышцы. При сильном и заливистом смехе, когда человек сгибается пополам и чуть ли не трясется от хохота, организм смеющегося худеет как минимум на полкило в час смеха. Но стоит учесть, что человек может хохотать максимум час напролет. Однако и 10-15 минут смеха может быть достаточно для того, чтобы сжечь количество калорий, эквивалентное плитке шоколада среднего размера.
Смех помогает в лечении астмы и бронхитов – дело в том, что воздух, который вырывается из легких во время смеха со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся там слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах. Смех повышает творческие способности и умение решать самые разные задачи. Он активирует лимбическую систему мозга, соединяя левое и правое полушария. Несомненна польза смеха в лечении раковых заболеваний. Оказалось, что у больных, которых регулярно смешат, выше процент излечения и лучше медицинские показатели по сравнению с контрольной группой.
По мнению ученых Гарвардского университета, веселый нрав снижает шанс проявления различных недугов более чем на 50 процентов. В частности, во время смеха улучшается вентиляция легких, в сосудах накапливается углекислый газ, который понижает артериальное давление. Также благодаря веселью и смеху уровень сахара в крови поднимается заметно меньше и у диабетиков, и у здоровых людей.
В некоторых странах активно практикуют смехотерапию.
Смех и улыбка делают счастливыми улыбающегося человека и окружающих его людей. Улыбка заразительна. Исследования показывают, что достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу – и человек невольно начинает делать то же самое.
Улыбка помогает снять стресс, избавиться от усталости, изношенности, перегруженности и способна уменьшить чувство тревоги. Снижение уровня стресса очень благотворно сказывается на здоровье в целом, так как в результате снижается артериальное давление, улучшается пищеварение и нормализуется уровень сахара в крови. Улыбка более привлекательна, чем макияж. 69 процентов людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику.
Улыбка помогает лучше работать нашей иммунной системе. Улыбка делает вас успешнее. Улыбающиеся люди выглядят более уверенно. Наденьте улыбку на собрания и встречи, и люди будут реагировать на вас по-другому. Согласно исследованиям считается, что такие люди более привлекательны, уверены в себе, порядочны и решительны.
В Израиле нельзя не смеяться. «Напряжение, висящее в воздухе» просто заставляет израильтян искать способ самозащиты, особенно в трудное время пандемии коронавирусной инфекции. В смеховой защите есть архаичные корни: «Кто умеет веселиться, того горе боится». «Давай вместе смеяться над вирусом: он испугается и уйдет», – как будто предлагают друг другу люди. Так смеялись раньше над нечистой силой, потому что думали, что черт гордый и насмешки его прогонят. В условиях карантина люди оказываются вместе в замкнутом пространстве, а смех – это «таблетка» от конфликтов и ссор. Если разгневанный человек увидит комическую сторону проблемы, он просто рассмеется. Израильтяне в большинстве своем очень чувствительны к шуткам и юмору, а израильские сатирические и юмористические телепередачи типа «Семь сорок», «Заповедник», «Эрец нейдерет» или «Зеу-зе» ничуть не уступают зарубежным аналогам. Но репатриантам с постсоветской ментальностью, переживающим трудное время абсорбции, не мешает просматривать привычные комедийные сайты в интернете, слушать анекдоты и шутки на русском языке, неважно звучат они по каналам израильского или международного телевидения. В улыбке и смехе запрятана чудодейственная сила.
И нам ничего не остается, как начинать радоваться жизни, даже в условиях финансового кризиса, глобального потепления и прочих напастей, смеясь над собой и другими (конечно, в добром смысле), и таким образом обеспечивать себе отличное самочувствие. Люди, которые часто улыбаются и делают это от души, как правило, выглядят моложе своих лет, заражают хорошим настроением окружающих, воспринимаются уверенными в себе, демонстрируют поддержку другим, способны продуктивно работать и отдыхать. Они редко вступают в конфликты, меньше подвержены влиянию стресса, чувствуют себя более счастливыми, с ними хочется общаться.
Хотите преуспеть в жизни и быть здоровым? Чаще улыбайтесь от души!
Автор: Д-р Михаэль САНДЛЕР, врач-превентолог
